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恐懼也好、嫉妒也罷，

擁有這些情緒，不需要感到任何罪惡。

那都只是能量的自然流動。

無須去對抗，或試圖阻止內在升起的那些感覺。

試著去接受它、觀察它，

就像靜靜看著天空中的雲輕輕經過一樣。

真正的自由，不是再也沒有情緒，

而是

即使有了這些情緒，你依然可以感到自由

該被洗刷罪名的不是情緒，而是我們看待它的方式。

情緒本身其實是中性的，就像天氣一樣，沒有絕對的好壞。

下雨天，有人覺得煩躁，有人覺得浪漫

同一件事，你可以選擇怎麼感受，

主導權其實一直都在你手中，

但為什麼你一直怪罪上帝？

好讓我在工作受委屈時，能忍住眼淚，不用躲進廁所偷哭；

好讓我在失戀的隔天，能像什麼都沒發生一樣，冷靜地去上班；

好讓我在面對離別時，能穩住顫抖的聲音，好好把話說完。

而不是除了哭，什麼都做不了。

世界不是以你為中心，

停止當世界的大導演，要所有人配合你演出，

要明白除了你自己，你其實無法掌控任何外在人事物。

不再急著去矯正別人，而是把焦點拉回自己身上，

找出不安與焦慮的內在根源並勇敢面對它！

你是自己唯一的敵人。

控制欲背後深層的原因，

其實來自內心對「失控」的極度恐懼。

當你的內在感到脆弱不安時，

大腦會本能地建立一套防禦機制：

「只要我能控制一切，我就不會受傷」

因為我害怕：他愛上別人….

於是我：

無時無刻監控他的定位

我甚至：

會一一過濾他手機內的每一則訊息

我好瘋，可是我阻止不了自己。

你也是那種: 一定要別人「照你的劇本走」的人嗎？

只要身邊的人安穩地照著演，你才能感到短暫的安心。

但只要對方沒有按劇本走，焦慮與煩躁就會瞬間將你淹沒。

為了防止生活與關係脫軌，你只能緊盯劇本。

習慣把過去發生的意外當成「困擾」，

把未來尚未發生的變數看作「威脅」。

這樣的生活聽起來好累、好窒息，

但我們為什麼還是無法自拔？

曾經，我認真思考過這個問題：

要怎麼當個沒有情緒的人？

有一段時間，我甚至把「成為一個毫無情緒的人」當成人生目標。

因為我以為，只要心不動，就不會痛。

以前我討厭雨天，

現在我喜歡雨天，

喜歡聽下雨的聲音，聞下雨的味道，

喜歡下過雨後乾淨的天空和空氣，

甚至喜歡在淋雨，但要小心禿頭。